Grüne Kiwis – eine natürliche Verdauungshilfe
Etwa jeder fünfte Deutsche leidet regelmäßig unter Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall oder anderen Bauchbeschwerden. Doch der Griff zu Medikamenten ist oft unnötig: Aktuelle Studien(1) belegen, dass sich der regelmäßige Genuss von grünen Kiwis positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken kann. Funktionelle Darmbeschwerden wie Reizdarmsyndrom oder chronische Verstopfung sind aus Ärztesicht zwar harmlose Erkrankungen, doch bedeuten sie […]
Etwa jeder fünfte Deutsche leidet regelmäßig unter Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall oder anderen Bauchbeschwerden. Doch der Griff zu Medikamenten ist oft unnötig: Aktuelle Studien(1) belegen, dass sich der regelmäßige Genuss von grünen Kiwis positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken kann.
Funktionelle Darmbeschwerden wie Reizdarmsyndrom oder chronische Verstopfung sind aus Ärztesicht zwar harmlose Erkrankungen, doch bedeuten sie für die Betroffenen häufig eine stark verminderte Lebensqualität. Allein im Jahr 2015 gaben die Deutschen für frei verkäufliche Abführmittel, Magenmittel und verdauungsfördernde Mittel rund 564 Mio. Euro aus – mehr als zum Beispiel für allgemeine Schmerzmittel.(2) Doch oft genügt bereits eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils, um eine deutliche Verbesserung der Darmgesundheit zu erzielen.
Wissenschaftler haben in mehreren Studien herausgefunden, dass grüne Kiwis gut für eine gesunde Verdauung sind: Die Ergebnisse zeigen, dass der Genuss von zwei Kiwis pro Tag signifikant die Darmtätigkeit und Häufigkeit der Darmentleerung bei Menschen mit Verstopfung verbessert, ohne bei gesunden Menschen Durchfall zu bewirken. Die damit verbundene Entspannung der Verdauung hat einen großen Effekt auf die Lebensqualität von Menschen mit Verstopfungsproblemen.
Actinidin und Ballaststoffe
Doch weshalb sind Kiwis gut für eine gesunde Verdauung? Dies liegt an der einzigartigen Kombination aus Actinidin und einem hohen Ballaststoffgehalt: Das natürliche Verdauungsenzym Actinidin verbessert die Verdauung durch eine erhöhte Aufspaltung von Proteinen und kann in Kombination mit Ballaststoffen zu einer spürbaren Verbesserung bei chronischer Verstopfung und Reizdarmsyndrom führen.
(1)Sims IM, Monro JA Fiber: Composition, structures, and functional properties. Adv Food Nutr Res 2013 ;68:81-99. Kaur L, Rutherfurd SM,Moughan PJ, Drummond L, Boland MJ :Actinidin enhances protein digestion in the small intestine as assessed using in an in vitro digestion model. J Agric Food Chem.2010;58:5068-73. Han KS, Balan P, Molist Gasa F, Boland M: Green kiwifruit modulates the colonic microbiota in growing pigs.Lett Appl Microbiol 2011;52:379-85
(2)Bundesverband der Arzneimittel-Hersteller e.V. [BAH], Titel: Der Arzneimittelmarkt in Deutschland, Zahlen und Fakten, Juni 2016
09.09.2016